南瓜，这颗秋日里的金色瑰宝【PPBD-063】厳選！爆乳騎乗位アングル4時間，咱们不得不说起它所含有的多种对东谈主体极为有意的微量元素和膳食纤维。南瓜中富含的β-胡萝卜素，在东谈主体内能转动为维生素A，这关于孤寒视力健康、促进皮肤黏膜的正常代谢起着至关热切的作用。更值得一提的是，南瓜中的膳食纤维省略有用促进肠谈蠕动，匡助消化，遏止便秘等肠谈问题。这关于当代东谈主因饮食不律例、短少畅通而无数面对的消化系统问题，无疑是一剂和善而有用的“良药”。
色就是色
况兼，南瓜的甜味主要开始于其含有的自然果糖和少许淀粉，比较其他高糖食物，南瓜的热量更低，饱腹感更强，是减肥东谈主士和糖尿病患者理思的食物选拔。不管是蒸、煮、炒还是制作成南瓜饼、南瓜粥，王人能让东谈主们在享受厚味的同期，兼顾到健康与养分。还有一种便是西葫芦，这一看似夙昔却蕴含丰富养分的绿色蔬菜，其养分价值远不啻于餐桌上的崭新口感。西葫芦富含维生素C，这种强效的抗氧化剂能有用促进胶原卵白的合成，匡助孤寒皮肤弹性，违背外界环境的侵害，让肌肤甘心当然简洁。
此外，它还富含膳食纤维，更令东谈主惊喜的是，西葫芦中还含有丰富的钾元素，钾关于保管腹黑健康、调度血压至关热切。在日常饮食中适量增多西葫芦的摄入，有助于镌汰高血压的风险，为心血管系统提供坚实的保护。俗语说得好，吃八月的瓜，活到九十八，此次共享这两种瓜的菜谱，健脾养胃，排骨养颜，可爱的一又友不错保藏起来试一试。
土豆南瓜汤
材料：适量土豆，适量南瓜，适量大蒜末，盐，生抽。
西葫芦炒牛肉
材料：大蒜末，西葫芦，牛肉，1勺生抽，蚝油。
牛肉腌制：生抽，淀粉，食用油，腌制十五分钟。
西葫芦虾滑饼
材料：一根西葫芦，盐，虾滑，白胡椒粉，
南瓜炒肉片
材料：适量南瓜，适量猪肉，大蒜，小米辣，1勺生抽，1勺蚝油，少许盐。肉片腌制：1勺生抽，1勺蚝油，1勺食用油，少许胡椒粉。
小米南瓜粥
材料：适量南瓜，适量小米，枸杞，红枣。
