【PPBD-063】厳選！爆乳騎乗位アングル4時間 八字桩
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寰宇武功
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桩意功 万拳起于桩·无桩无功夫
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以武学掀开世界·智者不庶民 武者无小丑
萝莉社区这套功法是基于中医的脏腑经络、气血灵通等表面来创建的，它交融了各式功法的精华，具有医疗气功的特色。
整套功法分为十个末节，不错通过站、坐、横卧三种姿势来熟识。权术姿势是这么的：两脚平行耸峙，与肩同宽，两手当然下垂，眼睛平视远处，然后意念蚁合在两眉之间，闭上眼睛，让十二大要道（肩、肘、腕、膝、踝、胯）以及腰、椎和全身拖拉，保持倨傲骄横的状况。第一节：转太极球姿势是当然呼吸，手掌内旋朝后，大臂带动小臂拿起到膻中穴，使肘要道成90度，两手像抱球相同内收。先逆时针由小到大转9圈，再顺时针由大到小转9圈（算作要安定），然后双手回到膻中穴。次第是当然呼吸要细长，起势后膝盖稍稍曲折，腿拖拉，上身正直拖拉，特地是肩、肘、腕要道要拖拉。在揉球的经由中，腕要道要步履自由。这么作念不错排出体内的浊气，纳入崭新空气，负气体充满体魄，加速血液轮回，对退守、调理上肢病有一定疗效。第二节：前压后提围腰转姿势是不竭上一节的算作，双手进取稍提然后下压，体魄徐徐下俯并微蹲，腰椎拖拉尾骨下垂。辖下压到膝时刻开向后上划，阳掌变为半持拳。意领双肩进取吸气起身，两手由腋下掏出变掌掌心朝下安定呼气。同期下压微蹲起身重复前述算作共作念6次。次第是上身永恒保持正直。在尾骨下垂手到膝分开时掌心向内随身而转这么气不裸露。在半持拳时拇指和食指承接起身吸气的同期腰背有一股气流往上冲。两臂和手在体魄的两侧安定地往后运动腰跟着涟漪。下压时腰椎拖拉尾骨下垂气千里丹田感到腰的力量充实。这么作念有强身补肾作用对因肾气不及引起的腰疼、阳痿（更年期）、耳鸣心烦等症状有一定疗效。第三节：上前推揉姿势是不竭上一节的算作两手由腋下掏出立掌指尖上前推臂伸直与肩同宽。双掌同期外旋外翻掌心进取成阳掌然后曲肘回收皆集现时拉指到耳垂时两掌内翻立掌上前推向大边。推时呼气收时吸气共作念5次。次第是两手由腋下掏出时由半持拳（如一朵要洞开的鲜花）安定地展开要意、气投合地上前推出会感到有一种很强的阻力。回收时松腰垂尾骨掀开督脉。这么作念不错采回寰宇气通过掌心劳宫穴灌输双眼对峙练功有明目作用。整套功法算作以两臂运动为主这么不错在短期内飞速买通三阳及三阴经在一周内达到内气外发外气内收的想法。转翻掌有推拿手三阴经作用合并了肺与大肠经的均衡对便秘有一定疗效。第四节：砍石碑姿势是不竭上一节的算作两掌推出后外翻45度指尖朝前两掌心相对拉到肚脐。意念眼前有一个石碑两手如刀叉向石碑砍去。刀上行时脚跟用力拿起；刀往下时脚跟落地为一次。两脚随入辖下手动共作念10次。然后意念念上指如钢叉向砍碎的乱石叉去。手进取时脚尖用力抬起；手往下时脚尖落地反复作念15次。次第：两手像刀相同向石碑砍的同期，两臂要拖拉，手指并拢何况要有劲。脚尖往上抬的时候，要让脚后跟和小腿肚子有一种拉力，意念中要把石碑砍碎，十指交叉的时候要像插入地里相同。功效：砍石碑这种才气，对我方和他东谈主向患处用不同的面目发气，不错使疾病获得缓解，特地是关于跌打毁伤摒除肿块的着力最好。第五节：三丹开合姿势：由下丹田、中丹田、上丹田各自开合三次。下丹田开合时，掌心相对，指尖上前，一开一合为一次；中丹田开合时，掌心相对，指尖朝上；上丹田开合时，掌心朝上前额，指尖相对，默念一个“开”字。然后沿着头的两侧向后划到玉枕穴，再进取沿着头的正中线上前额，到两眉之间终末一次合掌时，默念一个“合”字，双掌拉到下丹田处。次第：鄙人丹田开合时，两掌向外拉开时要大于体魄宽度，合时双掌要往所有吸，开时要有张力。在上丹田开合时，头部要拖拉，这么会感到称心。所有开合算作要减速，当然呼吸，上身保持正直。终末合掌下拉时，要从体魄的中心线下行。功效：通过上、中、下三丹田的开合，不错换取任脉，增强三焦功能，合并肾与膀胱的均衡。下丹田开合时，会产生吸力，一股气流投入丹田，培养了元气使真气充满体魄，灵通全身经络、穴谈，负气脉和畅，东谈主的人命机能焕发。临床考证具有宽胸作用，并对胸闷、膀胱炎等症状具有疗效。第六节：阴阳掌姿势：不竭上一节的算作，两手心相对，拉到下丹田肚脐处。然后右手心进取成阳掌，左手心朝下成阴掌，高下拉开。上至膻中穴，下至气海穴。右手上托，左辖下压。到两手平行时，两手如抱球状，阴阳掌交变。上述算作共作念6次。次第：全身拖拉是错误，特地是双腿和两臂的拖拉。两手高下用力要均匀，注视脚后跟拖拉，这么不错掀开涌泉穴。功效：阳掌与天来往，阴掌与地来往。上采天阳之气，下纳地面之气，使天、地、东谈主合成一体。劳宫穴和大当然共同呼吸，达到阴阳均衡、经络灵通的着力。其功效包括气血周流全身、强身壮体、养生保健等。第七节：扳提醒穴通经络姿势：两手成阴掌状，肘要道成90度角。无名指下弯点足少阳胆经的足窍阴穴后回报；拇指下扳点肝经的太冲穴后回报。然后两阴掌外转三圈，再内转三圈。双手会嗅觉有气上托。次第：在点足窍阴穴时，要意念念两侧的风池穴，会感到沿着胆经有一股气流往上冲到风池穴。点太冲穴时，要意念念双目，也会感到沿肝经有一股气流上冲到眼睛。条款点哪条经络哪条就拖拉，点通了之后手指坐窝回报，时候约莫为1.5秒傍边。功效：扳提醒穴不错使肝胆两条经络灵通，把气运送到东谈主体魄的各个组织和器官中，使筋骨获得柔润。其功效还包括活血化瘀的作用，对调理肿块、肝硬化等具有一定的疗效。第八节：双手托球贯丹田姿势：接着上一节的算作，双掌下压，体魄随之微微下蹲。当手掌到达膝盖后方时，手掌外翻酿成阳掌。体魄跟着徐徐起立，两臂抬起与肩平皆。然后两掌内翻斥地掌，向两侧推揉5次。之后再酿成阳掌，两臂上举过甚顶，双手如托球状，指尖朝天动弹3至5次。中提醒按百会穴，然后贯气到下丹田，重复作念3次。次第：本节算作越慢越好。重新顶往下贯气时，腰椎要同期拖拉，尾骨下垂。算作条款相助一致。作念头顶托球算作时，肩胛骨和后背要拖拉，使肩和后背有一种很称心的感受。两掌意念推到天边，下拉时负庆幸到指尖。回收时使后背感到有挤压感，外排时算作是一个立体圈。功效：双臂外展如雄鹰展翅，手伸到天边往下一拉，手指会有麻胀感。头顶托球转掌不错推拿手之阳经和足之阳经，沿着经络会有挤压感。双手中提醒按百会穴后，接着贯气到下丹田，会有一股温热的气流直达下丹田。这是将外部的气球变为里面的气球，负气投入丹田。第九节：站桩姿势：接着上一节的算作，双手抱球到下丹田处。两脚酿成前八字步，脚尖与肩同宽。舌抵上腭，意守丹田。腰椎和全身拖拉，当然呼吸并微微下蹲。保持上身正直，耸峙10至15分钟，多站不限。次第：由上一节的动态变为静态。通过意念调换拖拉体魄。头顶往上虚领，尾骨下垂。上身保持正直。意念两脚如树根般扎入地内。腰椎要道拖拉，气血当然沿督脉高潮。呼吸均匀细长，投入静态。功效：姿势摆正、微微下蹲、全身拖拉并当然呼吸，会使全身有充满真气的嗅觉，仿佛气球般摇头晃脑。同期本节还对腰腿进行了锻练，有助于督察早衰。第十节：收式姿势：由抱球姿势酿成掌心相对，然后上划外展。手掌伸到天边再采气由天边划回（这是意念步履）。接着着落内收双手类似放手鄙人丹田处（男性左手贴肚脐，女性则相背）。耸峙3分钟后搓手洗脸，两臂安定下垂，静静地睁开双眼适度练功。功效：意念念把寰宇的清气收入丹田中。当双手类似劳宫穴相对时会感到丹田往里吸气，外面的气流往里贯入体魄，有一种称心感。这不但八成强身健体，亦然一种享受的经由。 本站仅提供存储做事，扫数本色均由用户发布，如发现存害或侵权本色，请点击举报。